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为了心脏健康,要不要每天都午休?这项3000人研究了解一下

  发布日期:   2019-12-01 09:30:39    

白天小睡在世界各地都很普遍,尤其是中午小睡可以缓解疲劳,避免“下午崩溃”。除了精神面貌,午睡习惯也与我们的健康密切相关。

最近在线发表在《心脏》杂志上的一项观察性研究发现,一天中每周小睡1-2次可以降低心肌梗塞和中风的风险。然而,在更频繁或更长时间的午睡中没有发现这种联系。

研究人员调查了3462名没有心血管疾病史的瑞士人,研究午睡频率和平均午睡时间与心血管疾病事件(如心肌梗塞、中风或心力衰竭)风险之间的关系。

从2009年到2012年,研究人员检查了受试者,收集了前一周他们睡眠和午睡的信息,然后对他们的健康进行了平均5年的监测。在监测期间,发生了155起心血管疾病事件。

研究人员观察到,与根本不午睡的人相比,每周午睡一两次的人患心肌梗死、中风和心力衰竭等心血管疾病的风险几乎减半(48%)。在考虑了其他潜在影响因素后,如年龄、夜间睡眠时间和其他心血管疾病风险(如高血压/胆固醇),这种关联仍然成立。

然而,这种关联在65岁以上的人和患有严重阻塞性睡眠呼吸暂停的人中不再明显。研究人员推测这些人的健康状况可能更复杂。

每周小睡3-5次或6-7次的受试者均未观察到相关风险有任何降低。至于是一次小睡5分钟还是1小时,在小睡时间和心血管疾病事件之间没有发现相关性。

由于这是一项观察性研究,不可能确定白天小睡频率和心血管疾病之间的因果关系。对此,牛津大学乔治全球健康研究所的斯蒂芬·麦克马洪教授也表示:“以前的报告显示,睡眠模式与一系列慢性病有关。然而,是睡眠导致了一系列慢性病或慢性病导致的睡眠问题,它们之间的因果关系通常很难确定。”

格拉斯哥大学代谢医学教授纳维德·萨塔尔(Naveed sattar)认为,需要更多有针对性的实验来证明午睡是降低心肌梗死风险的有效方法。

目前,为了降低风险,最好定期工作和休息,睡个好觉,并遵循健康的生活方式建议,如良好的饮食和适当的锻炼。

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