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玩好ag亚游 - 男友要一个人出去走走,我就如此痛苦,是分离焦虑吗?

  发布日期:   2020-01-10 17:51:56    

玩好ag亚游 - 男友要一个人出去走走,我就如此痛苦,是分离焦虑吗?

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分离焦虑

男友要一个人出去走走,

我就如此痛苦,是分离焦虑吗?

男朋友说事业不顺,我想陪他聊聊,最后他却说要和我分开一段时间,短时间不要见面,他要一个人出去走走,然后就不再理我了,我该怎么办?很痛苦。

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心理咨询师 胡良丽 回答

你好!感谢你的来信

尽管信中只有廖廖数语,却能感受到你的痛苦和无助。那我们就直接问题本身讨论开始吧。

在信中我读到了这么几个信息:一是事实层面,男友工作不顺利,最后选择一个人出去走走;第二是情感方面,你要陪男友,被拒,你很痛苦。从以上的信息中可以解读你的痛苦是来源于自己想陪男友却不被同意,然后男友走了也不理自己了。那么男友“就不再理我了”这句话怎么理解呢?是指暂时不和你联系,还是分手?如果是分手那就是失恋的问题了,失恋后有痛苦是很正常也符合情理,是另外一种情况了。

但如果只是暂时不联系你,你就会非常痛苦,这个现象会让我很好奇。通常情况下男女朋友如果因某种客观原因暂时不联系,会较多的是思念、牵挂还有担心对方,而你的痛苦却似乎超过了这样的水平,所以我认为这是很值得重视和讨论的问题。信中没有提及你们恋爱的基本背景:恋爱几年,感情如何等,但看得出你很关心男友,而且关心的似乎超过了男友要接受的,他从“短时间不见面到后来就不理我了”。因为你是来信提问的人,所以我会更关心你的状态,且不分析男朋友的情况。所以我们暂定你们的感情基础很好的情况下,我很想了解:是什么让你不能忍受短暂的分离,这样的分离对你来说意味着什么?你以往和亲近的人分离是否也有类似的情绪感受呢?

从心理学的角度来看,有的人是不能忍受分离的,对于和亲近的人或者依恋的人分开就会有很强烈的焦虑情绪,表现为紧张、痛苦、发脾气、甚至行为的退缩,有的人还会有些躯体的反应,比如头疼、恶心、呕吐等。而这些可能是源于早年与养育者之间的依恋关系或者一些创伤性的体验。而如果这种焦虑感在一定范围内不影响你正常的生活,情感,那也不必太担心,就把它视为一种正常的情感反应,是你和男友之间的情感纽带。但如果你觉察到自己的分离焦虑较为明显时,就有意识地多做一些增强信心,减缓焦虑的放松训练。比如:

1、适当地保持活跃和忙碌,这样你的头脑被别的事情占据,对于分离焦虑的部分就会适当降低注意力;

2、可以做一些记录,来了解自己的情感模式,觉察自己的那份焦虑,当你能慢慢接受时,它可能就不那么强烈了;

3、尝试站在对方的角度想想,对方需要什么样的相处模式,需要什么样的边界;

4、尽量保持乐观,多做一些自己有兴趣的事情,体会其间带来的愉悦去抵消那种焦虑。

当然如果你发现自己的焦虑程度很严重,影响了生活、工作、社交;或者发现自己与亲人分开一贯是高度的焦虑,那我就建议你来专业的机构,就分离焦虑这个话题我们来做专业的咨询和解决了。

作者简介:

胡良丽,国家二级心理咨询师,华大应用心理研究院签约咨询师,oh执行师,以精神分析理论为基础,认知行为咨询为方向,愿意关注来访者的当下,陪伴并与其一起探索引起困扰的曾经,一起努力寻找解决问题和成长的方法。情感,婚姻,人际沟通,职场压力,亲子咨询都是工作的主题及方向。咨询收费标准为300元/小时,如果您认可咨询师的分析,可以打电话62233783预约其进行电话咨询或面询。